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害怕体育课是什么原因造成的？
如果是天生不擅长运动、体弱多病的人，或者社交恐惧、缺乏自信（包括日语）的人，那么你很有可能会害怕上体育课。
如遇上个人竞技的话倒还好，至少不会给周围的人添麻烦，所以心情相对比较轻松。但如果赶上团队赛，自己做得太差，就会担心连累队友，害怕被队友排挤，在背后说闲话，所以会感到压力，变得异常不安吧。
如何尽量克服对“体育”的畏惧
①搞清楚：体育不是以“输赢”为目的！
其实，体育课的目的是让每个人亲近和感受体育，掌握健康生活的知识和技术。了解这一点更容易看淡其他因素。
比如一旦到了比赛的时候，有些人就会过分在意输赢，对于不擅长运动的人来说，这无疑是一段痛苦的时间。担心自己做的不好，或者过分在意别人的眼光都会给自己带来无形的压力。在集体生活中，如果觉得自己“不顺利”，就容易产生这种心理。如果你觉得自己无法和朋友顺利交流、不太了解学习内容等，你也会处于同样的心理状态。
②多和队友或擅长体育项目的人聊天
人际关系中，最让人感到压力的是不知道周围人是怎么想的情况，比如“该不会是〇〇吧”。如果你经常会疑神疑鬼的话，那就尽量多和队友交流，在心理层面也会有所帮助。
比如对擅长打球的人说“你打得很好啊，怎么打呢？”试着和他们多说话，或者和他们一起练习。经常和周围的人交流的话，就不至于给对方留下什么不好的印象。最重要的是：在日本，几乎没有人会对认真努力做事的人抱有坏印象。
③自己相对擅长的运动要尽量做好
参加体育运动，如果要避免给周围的老师和学生留下不好的印象，需要注意“仔细观察周围”“向同伴搭话”“坚持到最后都不放弃地参加”等，挑战自己相对擅长的运动。请注意是比较擅长的运动，而不是容易失败的运动。
而且，如果是刚接触的运动项目，尽量设定难度较低的目标。这样可以不断给自己积累“做得好”的体验感和信心感。如果连续几次都能达成这些小目标的话，就可以渐渐增加难度，说不定会慢慢觉得自己体育方面还算过得去吧。
